3 CÁCH TĂNG CHẤT LƯỢNG TINH BINH CHO CÁC ÔNG

 

 

danong.com - Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch tiết lộ, quý ông nào có mức vitamin D cao nhất ở trong máu thì cũng có nghĩa là "tinh binh" của họ sẽ đạt được tốc độ bơi tốt nhất.

Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu và tinh trùng của hơn 300 người đàn ông trong 1 năm để tính toán sự khác nhau vể tác động của mức vitamin D theo mùa. Bằng việc sử dụng kính hiển vi, các nhà khoa học có thể nhìn thấy rõ tinh trùng của những quý ông với nhiều vitamin D trong máu thì di chuyển nhanh hơn, khoẻ mạnh hơn so với những quý ông có ít lượng vitamin D.

“Vitamin D khiến đuôi của tinh trùng xoay chuyển nhanh hơn”, tác giả của nghiên cứu này - Giáo sư Martin Blomberg Jensen cho biết. Đuôi của tinh trùng xoay nhanh hơn sẽ giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, điều này có nghĩa là những tinh trùng này sẽ có nhiều khả năng “công phá” qua bức tường bên ngoài của trứng một cách dễ dàng hơn. Vì thế, quá trình thụ tinh sẽ nhanh hơn.

Chưa có kết luận rõ ràng là nếu tăng lượng vitamin D bằng cách tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời hay uống thêm viên thuốc bổ sung thì cách nào sẽ khiến tinh trùng khỏe mạnh hơn, tuy nhiên dưới đây là 3 cách để bạn có thể khiến “tinh binh” đạt chất lượng cao hơn:

1. Không nên “yêu” quá nhiều

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc thì những quý ông thường xuyên làm “chuyện ấy” hoặc thủ dâm mỗi ngày một lần trong 7 ngày sẽ thấy rõ sự thiệt hại của tinh trùng , số lượng bị giảm từ 34 xuống 26% vào cuối tuần.

2. Ăn nhiều folate - một dạng vitamin nhóm B (hay còn gọi là vitamin B9)



Những quý ông không có đủ lượng vitamin B9 trong cơ thể sẽ sản xuất ra khoảng 20% tinh trùng có chứa một nhiễm sắc thể thêm, cái này có thể gây ra hội chứng Down và các khuyết tật bẩm sinh khác. Lời khuyên của các chuyên gia cho các đấng mày râu là hãy ăn nhiều ngũ cốc có chứa nhiều folate trong bữa sáng. Rau cải bó xôi hay măng tây cũng là những loại thực phẩm giàu vitamin B9 này và hãy tránh xa sữa đậu nành nhé!

3. Giảm lượng mỡ trans-fats

Trans-fats hay còn gọi là trans-fatty acids có nghĩa là axít béo chuyển hoá, thường được hiểu nôm na là dầu mỡ dùng đi dùng lại nhiều lần. Theo nghiên cứu mới đây của trường Harvard (Mỹ) tiết lộ rằng quý ông có nhiều lượng axít béo chuyển hoá trong tinh trùng thì cũng có số lượng tinh trùng thấp nhất. Vì thế, các quý ông hãy cẩn thận với loại axít béo này.

Read more »

ĐÀN ÔNG SỢ RÀNG BUỘC

 

 

danong.com - Đàn ông yêu tự do bản thân. Nhiều người chỉ cần nghĩ đến việc phải “ăn đời ở kiếp” với một người phụ nữ nào đó cũng đủ để họ cảm thấy phần còn lại của cuộc đời mình lâm vào ngõ cụt.

Với đàn ông, tâm lý lo sợ này đồng nghĩa với sự thỏa hiệp, mất tự do, phải hi sinh những sở thích cá nhân cùng những ám ảnh về trách nhiệm tài chính khi họ làm chủ gia đình.

Nghiên cứu của Cục điều tra dân số tại Mỹ cho biết, hơn bốn thập kỷ nay, tỉ lệ kết hôn của người Mỹ có dấu hiệu suy giảm. Còn theo nhận định của dự án Hôn nhân Quốc gia của trường ĐH Rutgers (Mỹ) thì, cánh đàn ông hiện nay ngày càng không muốn lập gia đình. Việc chung sống với một phụ nữ rồi có con với nhau khiến đàn ông cảm thấy bị ràng buộc hơn bao giờ hết.

Lo sợ áp lực từ phụ nữ

Trong khi ở phụ nữ, hôn nhân chấm dứt cuộc sống độc thân của người đã trưởng thành và họ sẵn sàng đón nhận sự thay đổi mới mẻ này. Ngược lại với đàn ông, chấp nhận hôn nhân đồng nghĩa với chịu áp lực từ người khác, vì thế cũng không có gì khó hiểu khi sau một thời gian chung sống, nhiều dàn ông đã dứt áo ra đi không hẹn ngày trở lại.

Thiếu tin tưởng phụ nữ

Nhiều đàn ông luôn có tâm lý ngờ vực phụ nữ. Họ nghĩ rằng, phụ nữ chỉ đến với đàn ông có nhiều tiền bạc, của cải và địa vị xã hội hoặc khả năng tình dục mạnh mẽ. Sự ràng buộc trong mối quan hệ theo hình thức này có thể gây tâm lý tự ái, thậm chí tổn thương khi đàn ông chứng kiến người phụ nữ bỏ mình theo người khác, chỉ vì họ không thể đáp ứng những đòi hỏi đó.

Chưa có tâm lý sẵn sàng

Hôn nhân tạo cho đàn ông những áp lực về mặt xã hội và họ có thể cân nhắc sự chọn lựa của mình thay vì quyết định tiến đến hôn nhân một cách vội vã. Đàn ông có thể có đủ khả năng để chờ đợi một phụ nữ hoàn hảo, đồng thời tập trung cho thăng tiến trong công việc, dành dụm tiền bạc mua nhà hoặc tham gia một lĩnh vực mới mẻ nào đó.

Mất thời gian riêng tư

Những mối quan hệ nghiêm túc khiến đàn ông phải mất nhiều thời gian và năng lực đáng kể trong khi với lượng thời gian và sức lự này, họ có thể tự lo cho bản thân. Áp lực luôn đè nặng lên mọi thứ, từ việc cùng đi ăn tối và đi chơi với phụ nữ, hòa nhập với gia đình cô ấy, phải nhớ kỷ niệm ngày sinh của cô ấy hoặc đưa đón cô ấy đi làm mỗi ngày… Chúng dường như “quá tải” với đàn ông.

Chịu áp lực về mặt cảm xúc

Nhiều phụ nữ nhìn hôn nhân dưới lăng kính màu hồng đẹp đẽ. Với họ, khi chiếc nhẫn đeo vào ngón tay nghĩa là mọi vấn đề của họ được giải quyết một cách thần kỳ. Còn đàn ông, kể từ khi đeo nhẫn cưới họ phải chịu áp lực tâm lý nặng nề khi không hoàn thành trách nhiệm với người phụ nữ của mình.

Không thích bị “xử ép”

Khi li dị hoặc chia tay trong hôn nhân, nhiều đàn ông có tâm lý lo sợ cho cuộc hôn nhân lần hai, nếu có sau này của mình. Tại một số nước, luật pháp có những chính sách ưu đãi đối với phụ nữ sai li hôn. Không ít người phải thay đổi môi trường sống và làm việc, hao hụt tài chính sau khi chia tay, và điều này càng tạo tâm lý bị bất công cho đàn ông nên chẳng mấy ai dám nghĩ đến một mối quan hệ nghiêm túc khác.

Không thể chung thủy với một bạn tình



Đàn ông ham muốn tình dục theo nhiều cách khác nhau. Khi đã có vợ hoặc chung sống với một phụ nữ như vợ chồng, họ tình nguyện bỏ ham muốn tình dục từ những phụ nữ khác. Tuy nhiên, sự nhàm chán trong tình dục có thể nhen nhúm sự ham muốn. Vì thế, với nhiều người ngay cả đàn ông không có năng lực làm chuyện ấy, đó là nỗi ám ảnh khủng khiếp nhất.

Không muốn bị người khác kiểm soát

Bản tính tự nhiên của đàn ông thích sự độc lập. Họ muốn quyết định vấn đề, đưa ra những nguyên tắc theo cách riêng của mình. Họ muốn làm điều gì mình muốn, vì thế khi có người phụ nữ kề cạnh thì mọi chọn lựa, sắp xếp của họ bị đảo lộn ngay và họ phải hỏi ý kiến của cô ấy trước khi thực hiện.

Từ đó, đàn ông cảm thấy mình không có lối thoát, phải chịu sự kiểm soát của người khác mà không biết họ cần gì, muốn gì. Nhiều người chia sẻ, không gian riêng của họ cũng bị tước mất vì phải bận phụ giúp việc gia đình với vợ, thậm chí những sở thích trước đây cũng không còn nữa.

Theo 24h

Read more »

BÍ MẬT GIẢI PHẨU THẨM MỸ CỦA CÁC ÔNG

         
www.duongdoimuonneo.blogspot.com - Chịu mất việc làm nằm bất động với sự đau đớn suốt trong 6 tháng để kéo dài chiều cao, hay đến mỹ viện để đại tu nhan sắc, không còn là đặc quyền của nữ giới. Thế nhưng nhiều "bí quyết dao kéo" mà các adam đang rỉ tai nhau lại ẩn chứa nhiều rủi ro.

          
Một chàng bẻn lẻn thú thật: "Hai tháng trước, chàng được bạn gái dẫn về nhà để ra mắt, bố mẹ vợ thì rất dễ chịu. Thế nhưng các nàng trong họ thì xầm xì "Con trai gì mà cái mũi tẹt lét? " Nghe vậy, chàng cảm thấy tự ái cùng mình, nhưng ngẫm nghĩ thì mũi mình cũng tẹt thiệt, thế là chàng quyết định nhờ dao kéo thẩm mỹ nâng cái mũi tẹt cho cao thêm một tí.
          
Tại một viện thẩm mỹ, chàng được đắp sụn nhân tạo lên sống mũi, mọi việc diễn ra trong vòng 1 giờ với một chi phí khá rẻ. Nhìn vào gương chàng cảm thấy hài lòng với cái mũi đã hơi cao cao của mình. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau chàng cảm thấy ngứa ngáy nơi chiếc mũi sưng tấy. Lo lắng chàng quay lại nơi đã làm phẩu thuật, chàng được họ giải thích: vì sau giải phẩu có thể bị dị ứng nhẹ, nhưng liên tiếp mấy ngày sau, mũi của chàng hết ngứa và chuyển sang đau nhức mưng mủ, chàng trở lại hỏi cho ra lẽ, chàng lại được cho uống thuốc chống viêm, nhưng sau một tháng chàng vẫn tiếp tục đau và không thể thở đưọc. cuối cùng chàng đành đến bệnh viện để cầu cứu.
          
Tại bệnh viện, sau các xét nghiệm...Bác sĩ cho biết chàng đã được đắp sụn dỏm nên đã bị dị ứng rồi nhiễm trùng, nếu không lấy phần sụn dỏm này ra ngay, vùng da trên mũi có nguy cơ bị hoại tử, nghe đến đó chàng sợ quá, nên lập tức làm thủ tục để cứu lấy cái mũi tẹt.của mình.
         
Nhu cầu dùng dao kéo để chỉnh sửa diện mạo của các ông không còn hiếm, tuy nhiên cánh mày râu cũng vẫn chưa nhận được sự đồng cảm của các bà vợ, phái nữ thường có ác cảm vói việc đàn ông đi thẩm mỹ viện. Thế nên nhiều adam đã chọn cách đi chỉnh sửa trong âm thầm và bí mật.
        
Các bác sĩ thẩm mỹ cho biết khách hàng đực rựa của họ thường là các ông tuổi từ 40 - 50 tuổi. Họ muốn bác sĩ làm mọi cách để....chiếc bụng phệ trở nên phẳng lì với 6 múi chắc nịch như trai tráng, có ông còn muốn lấy mỡ thừa từ bụng để đắp lên mắt lên bắp chân để được căng mịn....Họ nghĩ các bác sĩ có phép thần thông cứ hô biến cái gì thì sẽ ra cái đó.
         
Khổ nửa năm để sướng cả đời? 
         
Một trung tâm thẩm mỹ cho biết, các khách hàng của họ, cứ 10 ông, thì có đến 3 ông tìm đến nhờ tư vấn chọn kem dưỡng da khi làm việc tại công trường, kem trị mụn...Đến dịch vụ căng da mặt, nâng thái dương, xoá dấu chân chim ở đuôi mắt.......Tất cả những gì mà phụ nữ được làm, các ông cũng muốn được như vậy" Không chỉ về da dẻ, vấn đề chiều cao cũng là ám ảnh của những chàng trai mà thước tấc hơi khiêm tốn. Anh Minh 30 tuổi, khá đẹp trai nhân viên quản lý marketing cho một công ty truyền thông. Chàng vẫn âm thầm khó chịu về chiều cao chỉ với 1m60 của mình. Trong công sở hay giữa bạn bè, chàng thường bị họ trêu chọc nửa đùa nửa thật "lùn đẻ con thế nào cũng bị lùn thôi".
         
Buồn tức, chàng ra sức đi bơi, chơi bóng rỗ, tập hít xà, nhưng mọi cố gắng hình như không có gì thay đổi...Trong cơn tuyệt vọng, Minh tìm đến khoa chỉnh hình tại một bệnh viện, để nhờ các bác sĩ kéo dài chân cho mình, dù được khuyên can lẫn cảnh báo từ bác sĩ, Minh vẫn khăng khăng đòi cao... lên.
         
Trải qua nhiều cuộc phẫu thuật, từ cắt xương xuyên đinh qua xương, để đặt khung kéo, đóng đinh nội tủy để kéo xương thẳng trục....rồi thủ thuật kéo xương mỗi ngày một milimet đến khi nào đủ milimet chuẩn, cuộc "cách mạng về thước tất" cuối cùng cũng thành công từ 1m60 Minh cao lên được 1m68.
         
Có được chiều cao mơ ước, Minh đã đánh đổi không ít đau đớn, nằm bất động suốt 6 tháng, đợi khung xương cố định, mất thêm vài tháng tập đi bằng nạng, Chưa kể anh đã mất đi một công việc rất tốt, chịu thất nghiệp một năm, phải làm đơn xin lại công việc khác.
         
Tóm lại không ai có quyền cấm phái nam làm phẩu thuật thẩm mỹ. Nhưng để an toàn cho sức khỏe, các ông nên tìm đến những trung tâm thẩm mỹ uy tín, các khoa thẩm mỹ tạo hình chuyên môn cao. Sau phẩu thuật thẩm mỹ, các ông phải có một phương pháp dinh dưỡng thật khoa học và kỹ lưỡng, như uống nhiều nước, bổ xung rau quả, tuyệt đối hạn chế bia rượu thuốc lá. Tuy nhiên để có được một vóc dáng trẻ trung, chống lại sự xuống sắc do tuổi tác, thật sự không có phẫu thuật nào hiệu quả bằng cách luyện tập thể thao hằng ngày như bơi lội, đánh tennis, chạy bộ, yoga và dưỡng sinh.

                                                Thế Giới Gia Đình Magazine

Read more »

KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

 

PMANTH

( Theo The New Glucose Revolution)

Vấn đề béo phì đã được công nhận như một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, từ những năm 1990 đến năm 2000  người béo phì ở Mỹ đã gia tăng 60%. Cứ hai trong ba người Mỹ trưởng thành bị thừa cân và một trong ba bị béo mập. Và ngay cả ở trẻ em, trên 15% trẻ em ở Mỹ bị thừa cân. Người ta đã giải quyết vấn đề này bằng nhiều cách, bao gồm cả việc tập thể dục và cách ăn uống. Chỉ số đường có trong máu và insulin cũng đóng góp một vai trò quan trọng trong việc giảm trọng lượng và giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Có nhiều cách ăn kiêng cũ đã muốn cắt giảm lượng carbohydrate để được giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc ăn kiêng theo kiểu này làm trọng lượng mất đi với các thành phần chủ yếu bị mất là nước và cơ bắp. Cơ thể của bạn sẽ càng ngày càng ít khối lượng cơ bắp. Kết quả khi cơ thể ít cơ bắp nhưng chất béo nhiều . Sẽ làm cho việc kiểm soát cân nặng ngày càng khó khăn.

Mục tiêu của việc giảm cân là làm mất mỡ của cơ thể.

Việc quan trọng của thực phẩm và làm thế nào để cơ thể sử dụng nó. Không phải tất cả các thực phẩm đều có mức độ calorie giống nhau. Khi nói đến việc giảm cân, không nhất thiết là phải giảm bao nhiêu lượng thức ăn mà bạn ăn vào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm bạn cung cấp cho cơ thể sẽ xác định những gì nó sẽ đốt cháy và những gì nó sẽ lưu trữ như là chất béo của cơ thể.

Chỉ số đường trong máu sẽ đóng một vai trò quan trọng. Thực phẩm với GI thấp có hai lợi ích rất cần thiết cho những người đang cố gắng để giảm cân:

1. Giúp cơ thể thoả mãn và đầy đủ lâu hơn.

2. Giúp đốt cháy nhiều mỡ nhưng làm ít tiêu hao cơ bắp.

Giảm cân với thực phẩm GI thấp sẽ dễ dàng hơn bởi vì bạn không cảm thấy bị đói và kết thúc việc giảm cân bằng ăn các loại thực phẩm tạo thêm chất béo cho cơ thể.

Tại sao thừa cân là một vấn đề?

Nếu bạn đang thừa cân, bạn có nguy cơ gia tăng hằng loạt các vấn đề về sức khỏe. Trong đó có bệnh tim, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh gout (thống phong), sỏi mật, ngưng thở khi ngủ, và viêm khớp. Cùng với các biến chứng.

Có những loại thực phẩm sẽ thỏa mãn cơn đói lâu hơn và ít có khả năng làm tăng cân. Khi bạn sử dụng chỉ số đường trong máu làm căn bản cho sự lựa chọn thực phẩm mà không cần phải:

- Quá hạn chế lượng thức ăn của bạn
- đếm calorie
- Bỏ đói cơ thể

Biết những loại thực phẩm giúp cơ thể hoạt động tốt nhất, bằng cách sử dụng chỉ số đường trong máu để kiểm soát, rất có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ăn uống đầy đủ và tập thể dục là mục tiêu của trò chơi.

Đo năng lượng chúng ta cần

Hãy nhớ rằng, năng lượng trong thực phẩm và năng lượng chúng ta cần để giữ cho nhịp tim đập và não của chúng ta làm việc. Nếu chúng ta ăn và uống quá nhiều, chúng ta có thể lưu trữ chất béo và protein nhiều hơn cơ thể đòi hỏi. Nếu chúng ta tiêu thụ ít năng lượng hơn so với nhu cầu của cơ thể, các cơ quan trong cơ thể sẽ phá vỡ các chất béo và protein để bù đắp cho sự thiếu hụt này.

Nếu quá trình trao đổi chất trong cơ thể không bằng nhau. Đặc biệt, các loại thực phẩm bạn ăn vào sẽ là  những hỗn hợp mà cơ thể phải đốt cháy trong nhiều giờ sau khi ăn. Nếu bạn đốt cháy nhiều chất béo và ít carbohydrate, bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít có khả năng để tạo thêm chất béo trong cơ thể . Do đó. sự lựa chọn các loại thực phẩm rất quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Trong bốn nguồn năng lượng chính trong thực phẩm (protein, chất béo, carbohydrate, và rượu), chất béo có hàm lượng năng lượng cao nhất cho mỗi gram, hai lần của carbohydrate và protein. Một thực phẩm có "năng lượng cao", có nghĩa là có rất nhiều lượng calorie trong một số lượng tương đối nhỏ thức ăn. Một bánh croissant được làm với một lớp mỏng bột có chứa bơ cho 500 calories (tương đương với khoảng 20 - 25% tổng năng lượng cần thiết cho cơ thể trong ngày).

Những gì bạn cần biết về năng lượng

"Năng lượng" của một loại thực phẩm nào đó (calorie mỗi gram) rất quan trọng so với hàm lượng chất béo của nó.

Vì vậy, nên đọc các thành phần năng lượng trên mỗi 100 gram.

Bạn có thể ăn và nên xem xét chất lượng!

Vì lý do này, người ăn kiêng được khuyên phải tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo.

Thí dụ:

- Nên ăn sữa chua, kem, bánh quy ít chất béo

Hãy chú ý đến các thực phẩm ít chất béo

Điều chỉnh cách ăn uống để kiểm soát trọng lượng:

- Đơn giản là ăn ít chất béo

Tại sao phải tập thể dục

Hiệu quả của việc tập thể dục sẽ không kết thúc khi bạn ngưng tập. Những người thường xuyên tập thể dục có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và cơ thể đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn, ngay cả khi họ đang ngủ!

Các lợi ích của việc tập thể dục

Tập thể dục, hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào, sẽ tăng tốc độ tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Tăng tiêu hao calo, tập thể dục cũng giúp cân bằng lượng calo đôi khi quá mức, từ thức ăn.

Tập thể dục cũng làm cho cơ bắp lớn hơn (và do đó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn) bằng cách sử dụng chất béo như một nguồn nhiên liệu cung cấp cho cơ bắp . Một chế độ ăn uống-GI thấp có tác dụng tương tự. Thực phẩm GI thấp làm giảm số lượng insulin chúng ta cần, và làm cho chất béo dễ dàng bị đốt cháy và khó khăn hơn để lưu trữ. Khi chúng ta ăn một bữa ăn-GI thấp, hỗn hợp nhiên liệu bị đốt cháy trong vài giờ có chứa nhiều chất béo và ít carbohydrate. vì mỡ trong cơ thể là những gì bạn muốn mất đi khi bạn giảm cân, tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn uống-GI thấp sẽ giúp cho kết quả giảm cân của bạn rất nhiều.

Thực phẩm ảnh hưởng đến cân nặng?

Trong nhiều năm qua người ta tin tưởng rằng đường và thực phẩm giàu tinh bột như gạo, khoai tây, và mì ống là nguyên nhân của bệnh béo phì. Hai mươi năm trước, tất cả các cách giảm cân, đều khuyên chúng ta hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột. Vì sẽ giúp giảm cân nhanh . Tuy nhiên, những gì cơ thể bị mất khi giảm cân theo cách cổ điển đó là carbohydrate và chất lỏng, chứ không phải là chất béo. Hơn nữa, cách ăn uống thấp carbohydrate làm cạn kiệt lượng carbohydrate (glycogen) trong các cơ bắp. 

Đường đã được đổ lỗi cho bệnh béo phì bởi vì nó thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì, sô cô la, và kem. Tuy nhiên, các nguồn thức ăn chính của chúng ta không phải toàn là đồ ngọt. Vì thịt mỡ, phô mai, khoai tây chiên, nước sốt, bánh quy giòn, bơ, và bơ thực vật nào có chứa đường.

Đếm calorie trong thực phẩm

Các loại thực phẩm chứa nhiều calo. Carbohydrate và protein mang lại lượng calo ít nhất ở  mỗi gram.

carbohydrate  = 4 calo mỗi gram
protein           = 4 calo mỗi gram
rượu               = 7 calo mỗi gram
chất béo         = 9 calo mỗi gram

Có rất ít bằng chứng để lên án đường hoặc thực phẩm chứa tinh bột là nguyên nhân của bệnh béo phì.  Trong một cuộc khảo sát được tiến hành tại Đại học Michigan, nơi những người đàn ông và phụ nữ béo phì liệt kê các loại thực phẩm yêu thích của họ, đàn ông ưa thích thịt và phụ nữ thì thích bánh ngọt, bánh quy và bánh rán. Các đặc điểm giống nhau là rất nhiều năng lượng trên mỗi gram thực phẩm.

Chỉ số của đường có thể giúp như thế nào?

Một trong những thách thức lớn nhất đối với việc giảm cân có thể được cảm thấy là đói suốt ngày. Các loại thực phẩm có giá trị GI thấp sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Trong quá khứ, người ta tin rằng thực phẩm, protein, chất béo và carbohydrate lấy với số lượng bằng nhau, sẽ thỏa mãn sự thèm ăn của chúng ta như nhau. Tuy nhiên, từ các nghiên cứu gần đây thì mức độ các loại thực phẩm làm cho chúng ta cảm thấy no, từ ba chất dinh dưỡng này không phải là bằng  nhau.

Ăn nhiều chất béo, đặc biệt, chỉ có một tác dụng là tạo sự ngon miệng so với số lượng calo mà nó cung cấp. Điều này đã được chứng minh rõ ràng trong các thí nghiệm nơi mà người ta được yêu cầu để được ăn cho đến khi cảm giác ngon miệng của họ được thỏa mãn. Nếu các loại thực phẩm mà họ được cung cấp nhiều chất béo, thì lượng calo nạp vào cơ thể đã tăng quá nhiều so với nhu cầu. Còn khi được cung cấp các loại thực phẩm giàu tinh bột và ít chất béo, nó đã cung cấp cho cơ thể ít calo hơn, khi có cơ hội để ăn cho đến khi hài lòng. Vì vậy, thực phẩm giàu tinh bột là cách tốt nhất để đáp ứng sự thèm ăn của chúng ta.

Thực phẩm tinh bột là thực phẩm cung cấp cảm giác no tốt nhất.

Trong các nghiên cứu mới đây người ta đã đưa ra một loạt các loại thực phẩm có chứa số lượng calo bằng nhau, sau đó phản ứng cảm giác no được so sánh. Người ta thấy rằng hầu hết các loại thực phẩm có chứa ít calo mỗi gram. Bao gồm khoai tây, bột yến mạch, táo, cam, và mì ống (thực phẩm GI thấp). Là những thực phẩm ăn vào làm thỏa mãn sự thèm ăn mà lại cung cấp ít năng lượng dư thừa.

Các loại thực phẩm cung cấp nhiều calo mỗi gram, như bánh crosaints, sô cô la, và đậu phộng (thực phẩm GI cao), đáp ứng ít nhất. Nhưng những thực phẩm này có nhiều khả năng khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn nữa và nhiều hơn nữa, để dẫn đến những gì mà các nhà khoa học gọi là quá mức thụ động - ăn quá nhiều mà không nhận ra.

Có lẽ có một số cơ chế chịu trách nhiệm cho việc này.

- Thực phẩm GI thấp vẫn còn trong ruột non, kích hoạt các thực thể và cho não biết có thức ăn vẫn còn trong ruột cần được tiêu hóa.

- Thực phẩm GI cao có thể kích thích đói bởi sự suy giảm mức độ glucose trong máu.

- Hormone stress như adrenaline và cortisol được tạo ra khi nồng độ đường tăng trở lại, sau khi ăn loại thực phẩm GI cao. Cả hai kích thích tố này có khuynh hướng kích thích sự thèm ăn.

- Thực phẩm GI thấp có thể chỉ đơn giản thỏa mãn sự thèm ăn bởi vì nó thường ít năng lượng hơn so với các thực phẩm-GI cao. Hàm lượng chất xơ tự nhiên của nhiều thực phẩm-GI thấp cũng làm tăng số lượng lớn của nó mà không làm tăng hàm lượng năng lượng.

Hơn nữa, ngay cả khi lượng calo bằng nhau, những người ăn thực phẩm GI thấp có thể giảm cân nhiều hơn những người ăn thực phẩm GI cao. Trong một nghiên cứu ở Nam châu Phi, các nhà nghiên cứu chia các tình nguyện viên thừa cân ra hai nhóm:

một nhóm được cho ăn một lượng calo thấp, thực phẩm-GI cao

và một nhóm ăn lượng calo thấp, thực phẩm-GI thấp. Lượng calo, chất béo, protein, carbohydrate và chất xơ, giống như nhau cho cả hai nhóm .

Chỉ có giá trị GI của thực phẩm là khác nhau. Nhóm-GI thấp bao gồm các loại thực phẩm như đậu lăng, mì ống, bột yến mạch, và ngô (GI thấp) trong cách ăn uống của họ và loại trừ các thực phẩm GI cao (như khoai tây và bánh mì). Sau 12 tuần, các tình nguyện viên trong nhóm ăn thực phẩm GI thấp đã mất, trung bình, 20 pounds, hơn 4 pounds so với những người trong nhóm được cho ăn thực phẩm GI cao.

Phát hiện quan trọng nhất là các hiệu ứng khác nhau của hai loại trên là mức độ insulin trong máu. Thực phẩm GI thấp dẫn đến mức độ insulin thấp hơn.

Insulin là hormone không chỉ liên quan đến việc điều chỉnh lượng đường trong máu, nhưng cũng đóng một phần quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Mức độ insulin cao có nghĩa là cơ thể buộc phải đốt cháy carbohydrate nhiều hơn là đốt cháy chất béo

Read more »

DEADLIFT: BÀI TẬP CƠ BẮP HIỆU QUẢ VÀ ĐƠN GIẢN

Thắng - danong.com 

Deadlift có lẽ là động tác hiệu quả nhất trong các động tác thể hình thường gặp. Không chỉ có tác dụng lên phần cơ mông và cơ đùi, deadlift còn tác động đến các nhóm cơ vai, cơ lưng và cơ ngực.

Hiếm có động tác nào có thể hoạt động cùng lúc nhiều nhóm cơ trên cơ thể như deadlift. Không chỉ vậy, động tác này còn rất gần gũi với các hoạt động trong đời sống hàng ngày (khi bạn phải một mình bê vác vật nặng..).

Bốn biến thể sau đây của deadlift sẽ mang lại cho bạn sức mạnh phân bố đều khắp cơ thể. Bạn có thể tự tạo một lịch trình tập riêng phù hợp với bản thân, tập với cân nặng tối đa nhưng lặp lại ở mức độ vừa phải. Mỗi động tác từ 2 đến 4 lượt.

Trap Bar Deadlift

Phù hợp với những người mới bắt đầu

Cách thực hiện: Đứng trong tạ đòn dạng trap bar dưới đất (như hình), hạ thấp trọng tâm cơ thể bằng cách gập hông và đầu gối cho đến khi 2 tay cầm được vào tạ. Đây là tư thế bắt đầu. Dùng lực của chân để đứng dậy, tới khi người gần thẳng (tránh đứng thẳng vì sẽ gây tổn thương cột sống). Hạ xuống để quay lại vị trí ban đầu.

Sumo Deadlift

Phù hợp với những người cao, cơ thể không linh hoạt



Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng gấp đôi vai, lưng thẳng, hạ trọng tâm cơ thể cho đến khi 2 tay cầm được tạ. Lòng bàn tay hướng vào trong, khoảng cách giữa 2 tay nhỏ hơn vai. Đây là vị trí bắt đầu. Đứng dậy, đẩy hông ra phía trước. Hạ tạ xuống để quay lại vị trí ban đầu.

Wide-grip Deadlift

Phù hợp với những người muốn có lưng hình chữ V.



Cách thực hiện: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hạ thấp cơ thể đến khi 2 tay cầm được tạ, hai tay đặt rộng gấp đôi vai, lòng bàn tay hướng vào trong, đây là vị trí bắt đầu. Giữ lưng hơi cong, đứng dậy và đẩy hông về phía trước, sau đó hạ xuống từ từ để quay về vị trí ban đầu.

Dumbbell Single-leg straight-leg Deadlift

Tác dụng: tạo sức mạnh cho phần cơ bụng dưới và phòng tránh đau lưng.



Cách thực hiện: Cầm một cặp tạ đơn phía trước đùi, giữ cho chân phải thẳng với lưng, đây là vị trí bắt đầu. Hạ thấp phần thân trên cơ thể (cúi xuống) cho đến khi nó gần song song với sàn, từ từ đứng thẳng dậy để quay về vị trí ban đầu.

Theo Libero

Read more »

DẤU HIỆU CHỨNG TỎ BẠN KHÔNG CÒN HẤP DẪN NHƯ BẠN NGHĨ

 

Huyền Anh - Dân Trí  (danong.com)

 

Khi người khác giật mình vì thấy bạn đẹp trong bức ảnh cách đây 5 - 10 năm, đã đến lúc bạn phải xem lại bản thân rồi.

1. Bạn liên tục kéo cạp quần

Có thể gần đây bạn giảm cân nhưng chưa mua quần áo mới, có thể bạn là tín đồ của quần rộng thùng thình, song dù thế nào đi nữa, việc bạn liên tục phải điều chỉnh lại quần giữa đám đông vì sợ tụt mất cho thấy, đã đến lúc bạn phải cập nhật lại tủ quần áo của mình rồi.

Điều nên làm: Nếu bạn giảm cân, đừng lo mình sẽ béo trở lại, tốt nhất là mang chỗ quần áo cũ đi làm từ thiện. Nếu bạn là tín đồ của “quần tụt”, hãy nhớ một điều: Mọi người sẽ nhìn nhận bạn là người lớn hơn nếu bạn mặc quần size vừa vặn với mình. Bước tiếp theo là vào cửa hàng thời trang yêu thích, chọn một chiếc quần ít nhất là có vòng bụng nhỏ hơn 1 size so với quần cũ, nhớ đầu tư thêm một chiếc thắt lưng.

2. 95% quần áo của bạn màu xanh lơ, trắng, hoặc đen
 

Cho dù bạn sở hữu những chiếc blazer được cắt may rất khéo hay toàn đồ hiệu đắt giá, một chiếc tủ quần áo với toàn màu trung tính không thể làm bạn nổi bật được đâu.

Điều nên làm: Hãy tạo thêm xì-tai cá tính bằng cách bắt tay với những màu bạn chưa thử qua bao giờ. Khởi đầu có thể thay đổi từ các phụ kiện như thắt lưng, túi xách, giày, đồng hồ, dây đeo cổ, túi quần/áo…

3. Mặc đồ quá cỡ
 

Nếu bạn nghĩ “mặc đồ rộng hơn một chút để che những phần mỡ thừa trên cơ thể” thì bạn đã mắc phải sai lầm phổ biến trong thời trang rồi. Những bộ trang phục quá khổ thường chỉ khiến bạn trông to hơn mà thôi.

Điều nên làm: Không mặc đồ quá chật song tốt nhất là ôm vừa những đường cong trên cơ thể bạn. Để tạo hiệu ứng về một thân hình đẹp hơn, bạn có thể dùng đến áo vest thời trang, tốt nhất là may đo để có chiếc áo thật vừa vặn.

4. Bạn mặc cùng 1 kiểu quần đã mấy tuần nay

Cho dù đó là quần jeans, quần âu hay chân váy, nếu đã mặc đúng một kiểu hàng tuần nay rồi, bạn rất dễ rơi vào vòng tròn lười biếng và nhàm chán.

Điều nên làm: Nếu bạn chỉ có một loại quần ấy, hãy đi mua thêm 1-2 kiểu khác. Nếu bạn đã có sẵn đồ, hãy là lượt sẵn sàng để diện cả “series” trong tuần tới. Có thể mất thêm chút thời gian mỗi sáng nhưng bạn sẽ có thêm động lực khi những người xung quanh ghi nhận nỗ lực này.

5. Mọi người sốc vì bạn đẹp trong bức ảnh thời trẻ

Hẳn nhiên tất cả chúng ta đều lão hóa và bạn không thể đòi hỏi nhan sắc tuổi 20 khi mình đã 50. Song nếu mọi người xem một tấm hình của bạn từ cách đây 5-10 năm và sốc nặng vì bạn rất đẹp trai/ form chuẩn, hay tệ hơn - họ không nhận ra người trong ảnh là bạn, thì đến lúc bạn phải xem lại rồi.

Điều nên làm: Bất chấp tuổi thật của bạn bây giờ là bao nhiêu, cần lên kế hoạch từng bước để cải thiện ngoại hình. Nếu bạn lên cân, hãy xem lại vì sao và bắt đầu chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ và tránh stress hết mức có thể.

6. Bạn không nhớ lần cuối được khen đẹp là khi nào

Những lời ngợi khen về ngoại hình thường xuất hiện khi người khác nhận ra bạn có điểm gì đó hơi khác biệt. Bởi thế, lý do lớn nhất bạn gần đây không nhận được lời khen là… bạn chẳng làm gì đáng để thu hút sự chú ý cả.

Điều nên làm: Nên thay đổi một chút trong vài điều dưới đây để người khác dễ dàng nhận ra: Giảm cân nếu cần thiết, cắt kiểu tóc mới, tìm hiểu xu hướng thời trang mới trong mùa và thử style bạn cho rằng sẽ khiến mình hấp dẫn nhất. Lặp lại thay đổi sau 6 tháng.

Read more »

NHỮNG KIỂU TÓC CHO QUÍ ÔNG HOT NHẤT CHO MÙA HÈ 2013

 

 

(danong.com) Mùa hè đến đồng nghĩa với việc bạn cần thay đổi lại mớ tóc dày từ mùa Đông – Xuân của mình để đón chào một diện mạo mới.

Từ những kiểu tóc gạt mái hai bên cho đến vùng tóc rậm rạp nam tính sau gáy. Bạn cần thanh toán chúng sạch sẽ trước khi chào đón một mùa hè nhiệt đới nóng bỏng. Và nếu bạn đang dự định tới tiệm cắt tóc quen vào cuối tuần này, tại sao bạn không thử 5 kiểu tóc dưới đây cho mùa Hè?

Tóc buzz

Đây là kiểu tóc thường dùng cho những anh chàng quân binh trong quân đội: Được cắt bằng máy, ngắn sát đầu và đem lại một vẻ ngoài sạch sẽ nhưng cũng cực kì nam tính.



Với mái tóc này bạn dường như không gặp phải bất cứ vấn đề trở ngại nào đối với mùa Hè nóng bức, vì chỉ riêng kiểu tóc của bạn thôi cũng đã đủ mát mẻ hết mùa rồi.

Tóc quiff

Mái tóc được gợi cảm hứng từ phần tóc bồng bềnh bất hủ của những tài tử năm 50 như Elvis Presley và phần tóc hớt gọn hai bên mai của những anh chàng hiện đại. Tóc quiff chính là một lựa chọn cực chất cho bạn trong mùa Hè này.



Trong những ngày có nhiều thời gian rảnh, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm cho tóc để tạo kiểu sành điệu. Còn nếu không, chỉ riêng việc nuôi được một kiểu đầu quiff thôi cũng khiến bạn trở nên đắt giá và quyến rũ hơn vào ngày hè rồi.

Tóc mohawk thấp

Không có phần mỏm cao vống lên như những mái đầu mohawk độc đáo bạn vẫn hay thấy trên sân khấu. Kiểu tóc mohawk thấp này được phái mạnh yêu thời trang gợi cảm hứng từ chính danh thủ Beckham.



Tóc được chia ngôi gọn gàng và vuốt ngược lên tạo phần mỏm tóc mềm mại lôi cuốn và cực kì lãng mạn.

Tóc cắt crew

Trước khi nước Mỹ trở nên nhộn nhạo với những xu hướng thời trang du nhập từ những băng đảng lái xe motor phân khối lớn, chính những anh chàng sinh viên của Ivy League danh tiếng đã tạo ra thời trang với mái tóc cắt crew của mình.



Đây là một kiểu tóc dễ học theo với phần tóc gáy và hai bên được cắt ngắn và phần mai trước được để dài vừa phải dành cho những dịp quan trọng các chàng có thể xịt keo vuốt lên trên.

Tóc hất bên

Trong khi còn đang lưỡng lự với kiểu tóc mà bạn sắp cắt trong mùa Hè, đừng quên rằng một mớ tóc rậm rạp vẫn ngự trên đầu bạn. Điều duy nhất bạn cần làm là tránh cho chúng trở nên xấu xí  bởi mồ hôi và ánh nắng mùa hè.



Sử dụng chút sản phẩm dưỡng tóc tạo kiểu như sáp, gel để  hất hết phần tóc lòa xòa sang một bên. Với kiểu tóc này, bạn sẽ trở nên lịch lãm và sang trọng hơn rất nhiều. Tuy vậy, bạn cũng nên giảm lượng sáp để tránh tình trạng mái tóc trở nên quá bóng bẩy, khiến bạn nhìn lỗi thời.

Theo Trí Th

Read more »

HÓI ĐẦU DỄ BỊ UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT

 

 

 

(danong.com) Một nghiên cứu mới cho thấy, những người đàn ông bị hói đầu ở độ tuổi 40 có thể đối diện với nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt về sau.

Theo báo cáo của tạp chí Daily Mail (Anh), trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học Úc đã quan sát khoảng 10.000 người đàn ông, có độ tuổi trung bình từ 40 đến 69. Tại thời điểm nghiên cứu bắt đầu vào đầu những năm 1990, những người tham gia được yêu cầu báo cáo lại lượng tóc họ bị mất trong độ tuổi từ 20 và 40 như thế nào.

Sau khi phân tích và loại trừ các yếu tố liên quan khác, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, những người bị hói hoặc bị rụng tóc nhiều có thể gia tăng khả năng bị khối u tuyến tiền liệt trong các giai đoạn sau này.

Những phát hiện trên của các nhà khoa học Úc đã củng cố thêm kết quả các nghiên cứu trước đây khi cho rằng, chứng hói đầu có thể liên quan với ung thư tuyến tiền liệt. Tình trạng này có thể được gây ra bởi mức độ quá cao nội tiết tố sinh dục nam testosterone - hormone có thể kích hoạt sự phát triển của các tế bào ung thư, cũng như ức chế sự tăng trưởng của tóc.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention (Mỹ), còn cho biết rằng những người đàn ông gặp vấn đề rụng tóc ở tuổi 40 thường có các dấu hiệu sớm của bệnh ung thư tuyến tiền liệt, chẳng hạn như đi tiểu khó.

Theo PNO

Read more »

10 THỰC PHẨM CÓ TÁC DỤNG NHƯ VIAGRA

 

 

(danong.com) Bạn mong muốn mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy” nhưng ngại phải dùng thuốc? Thực tế, những loại thực phẩm xung quanh bạn có tác dụng không kém gì các thần dược được bày bán trên thị trường.

Thông qua ăn uống, bạn có thể cải thiện chuyện ân ái mà không tốn tiền vào những loại thuốc chưa rõ tác dụng. Một số loại trái cây, thực phẩm sau có thể giúp bạn tăng ham muốn tình dục và lâm trận khỏe mạnh hơn:

1. Dưa hấu

Theo nghiên cứu của Đại học Texas, dưa hấu chứa nhiều citrulline, một loại a xít a min có tác dụng giãn mạch máu – một công dụng làm tăng ham muốn tình dục của Viagra và các loại thuốc trị chứng rối loạn cương dương.

 

Citrulline tập trung nhiều ở phần vỏ và trong dưa hấu vàng. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu vitamin A, B, C cùng một số khoáng chất như canxi, ma-giê, ka-li, sắt và kẽm giúp tăng sức đề kháng và ham muốn tình dục.

2. Quả bơ

Bơ chứa nhiều kali nên ăn loại quả này sẽ giúp bạn tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều axit folic giúp cung cấp năng lượng và sức bền, giúp bạn lâm trận khỏe mạnh hơn.



Thực tế, khi lần đầu tiên trông thấy hai trái bơ lủng lẳng trên cây, người Aztecs cổ đại ở Mexico đã liên tưởng ngay đến hình dáng tinh hoàn của nam giới. Ở Tây Ban Nha, các tu sĩ Công giáo còn cấm giáo dân ăn bơ bởi hình dáng nhạy cảm của nó.

3. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giàu axit malic, vitamin C, kali, axit folic sắt và chất xơ giúp tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, axit malic trong dâu còn có tác dụng làm trắng răng, giúp nụ hôn giữa các cặp đôi trở nên ngọt ngào hơn. Những nghiên cứu đã chỉ ra, quả dâu tây có chứa chất chống oxy hóa và giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này làm tăng cơ hội muốn thực hành "yêu".

4. Táo

Được mệnh danh là trái cấm trong vườn địa đàng, từ lâu táo đã được coi là trái cây biểu tượng cho tình yêu và tình dục.

Thực tế, táo chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, magie, kali, sắt, kẽm, vitamin A, B, C, là những chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, mà còn giúp tăng sinh lực để kéo dài cuộc ân ái.

5. Lựu

Nghiên cứu mới của Đại học Queen Margaret (Edinburgh) khẳng định, lựu không chỉ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung, mà còn là một món quà tự nhiên dành cho những người có nhu cầu “cải thiện phong độ”.



Sau khi khảo sát 58 tình nguyện viên có độ tuổi từ 21-64, các nhà khoa học cho biết, chỉ sau nửa tháng, nồng độ testosterone ở cả hai giới đều “tăng một cách rõ rệt”. Đối với phái mạnh, điều này được thể hiện ở những dấu hiệu như râu mọc nhanh hơn, giọng trầm hơn và nhu cầu tình dục thúc bách hơn. Còn với phái yếu, testosterone cũng được sản sinh nhiều ở tuyến thượng thận và buồng trứng, gia tăng ham muốn đồng thời giúp khỏe xương, cơ. “Nồng độ testosterone tăng từ 16-30% ở các chủ thể, trong khi huyết áp giảm mạnh. Các cảm xúc tích cực tăng lên trong khi cảm giác tiêu cực nhẹ đi”, các nhà khoa học cho hay.

6. Ớt

Mặc dù có vị cay và gây nóng, nhưng ớt tươi lại có tác dụng hữu hiệu cho chuyện chăn gối của bạn. Ớt chứa capsaicin, chất giúp kích thích lưu thông máu và sản sinh ra endorphin, đem lại cảm giác thư thái, từ đó giúp tăng ham muốn tình dục.

7. Chuối

Trong chuối chứa enzyme, loại chất được cho là có thể kích thích tình dục và giảm “bất lực” ở nam giới. Ngoài ra, chuối còn giàu kali và vitamin B làm tăng năng lượng cho cơ thể.

8. Lá hẹ

Lá hẹ thường được dùng phối hợp với các vị thuốc khác trị chứng liệt dương, di tinh, xuất tinh sớm. Với 0,5kg rau hẹ tươi giã lấy nước, uống ngày 2 lần trong một tuần, các quý ông có thể chữa được chứng di mộng tinh, xuất tinh sớm, liệt dương…



Những món ăn dân dã thường thấy trong các bữa cơm của người Việt như: cháo hẹ, rau hẹ xào lươn, rau hẹ xào tôm nõn, hẹ xào…đều có tác dụng chữa đau lưng, gối, tiểu tiện nhiều, nữ giới bị khí hư, lãnh cảm.

9. Hàu

Từ lâu, hàu đã được nhắc đến như một loại thần dược số một cho đàn ông. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao, giúp tăng lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam. Ngoài ra, hàu cũng chứa dopamine, một loại hormone làm tăng ham muốn cho nam giới.

10. Trứng cút

Mỗi quả trứng cút có trọng lượng khoảng từ 10 - 12g, nhỏ hơn trứng gà 4 - 5 lần. Nhưng vitamin A trong một quả trứng cút nhiều hơn trong trứng gà 2,5 lần. Lượng B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần. Phốt pho, canxi, sắt trong trứng cút cao hơn trứng gà gấp 5 lần.

Ngoài ra, hàm lượng phốt pho trong trứng còn cho hiệu quả cao hơn cả thuốc viagra, giúp "cậu nhỏ" của bạn có sức mạnh vượt trội.

Theo Trí Thức Trẻ

Read more »

NGỒI LÂU ĐỘC HẠI CHẲNG KÉM GÌ HÚT THUỐC

 

(danong.com) Ngồi gọn trên sofa cảm thấy cơ thể được thư giãn, nhưng có thể bạn chưa biết, lúc này xương lưng cong lại, áp lực chịu đựng càng lớn, nhẹ sẽ gây ra đau lưng, nặng thì thoát vị đĩa đệm. Chuyên gia kiến nghị mọi người ghi nhớ nguyên tắc “4 điện ít hơn 2”, tức là mỗi ngày ngồi xem ti vi, dùng máy tính, laptop, di động nên ít hơn 2 tiếng.

Chuyên gia nhấn mạnh, nên tập luyện thể thao để thay đổi tư thế, ví dụ khi đánh cầu lông cần vươn dài, vươn thẳng chân giúp cải thiện tư thế eo cong lưng còng. Bơi lội cũng là một hoạt động tốt để đối kháng với ngồi lâu. Khi bơi, cơ thể giữ thăng bằng trên mặt nước, áp lực gánh chịu của xương sống ít, còn có thể luyện tập cơ lưng khi ngồi lâu không được thường xuyên sử dụng.

Ngoài ra, hàng ngày khi đi làm về hãy thử tập luyện 6 động tác sau sẽ giúp ích giảm bớt cảm giác không thoải mái khi ngồi lâu:

1. Ngồi thẳng, hai tay chắp lại trước ngực, đẩy đi đẩy lại 5 phút để thư giãn, làm ít nhất 4 lần, có thể luyện tập cơ ngực.

2. Ngồi ở trên ghế cứng có lưng tựa, co bụng dưới, giơ một chân lên, tới lúc chân thẳng mỏi mới đổi sang chân khác, giúp luyện tập 4 đầu cơ đùi thường ngày ít sử dụng.

3. Lưng dựa vào tường, gót chân cách tường 1 nắm đấm, xương bả vai kẹp về phía sau, thu cằm, dùng lực cơ bụng co về sau, cố gắng làm cho eo và tường không có khoảng cách, vươn thẳng ngực trước, giữ vai chặt, có thể tăng thêm độ khó, tức là đùi ngồi xuống dưới, chầm chậm cọ xát thành đùi, giúp tập luyện 4 đầu cơ đùi.

4. Trước và sau khi ngủ dậy, nằm bò ra một lúc ở trên giường, vươn thẳng ngực.

5. Giang hai chân rộng bằng vai, thu co bụng dưới, đùi hướng xuống dưới, giúp luyện tập bắp đùi.
6. Kiễng chân, giúp luyện tập cơ bắp hai bên chân.
 
Theo Dân trí

Read more »

NHỮNG ĐIỀU GIÚP NAM GIỚI CẢI THIỆN DIỆN MẠO

 

 

(danong.com) Người có ngoại hình hấp dẫn dễ được lòng người đối diện hơn và một số nghiên cứu còn cho thấy họ kiếm được nhiều tiền hơn. Vì thế, nam giới nên nhớ rõ điều này để cải thiện diện mạo của mình.


Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu có thể cải thiện ngoại hình của bạn. Thực hành ngay từ hôm nay, và bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể sau chỉ 2 tuần.

1. Giặt tấm trải giường và áo gối thường xuyên

Những chiếc gối cáu bẩn là lý do chính để mụn trên mặt bùng phát, vì thế hãy thay đổi áo gối và tấm trải giường mỗi lần/tuần để làm giảm thiểu nguy cơ da tiếp xúc với chất bẩn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn gái thường xuyên có mặt ở đó, vì các đồ trang điểm và lông, tóc rụng của cô ấy có thể dính vào mặt bạn.

2. Không dùng dầu gội đầu nhiều hơn 1 lần mỗi ngày

Lý tưởng nhất, bạn chỉ nên gội đầu vài lần mỗi tuần, vì lạm dụng dầu gội đầu sẽ khiến trôi mất lớp bóng tự nhiên của tóc, khiến tóc xơ xác, dễ bám bẩn. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, ra mồ hôi và cần phải gội, nhớ chăm sóc tóc bằng các chất dưỡng phù hợp.

3. Chải răng mỗi ngày và làm trắng răng 6 tháng một lần

Để có nụ cười hấp dẫn, không có gì dễ hơn là việc làm sạch các chất bẩn bám vào giữa những kẽ răng. Ngoài ra, bạn cũng nên làm trắng răng, lặp lại sau mỗi 6 tháng. Nếu làm trắng thường xuyên hơn, bạn có thể khiến lợi bị kích thích.

4. Cắt tóc mỗi tháng

Giữ cho tóc tai gọn gàng là cách dễ dàng để đảm bảo bạn luôn trông lịch sự. Nó cũng chẳng tốn kém và lại nhanh chóng. Nếu tìm được thợ cắt tóc ưng ý, hãy "bám chắc" lấy anh ta để anh ấy luôn có thể cắt tóc cho bạn khi cần.

5. Cạo râu sau khi tắm

Hơi nước trong phòng tắm làm nở các lỗ chân lông, khiến cho râu trên mặt mềm hơn và dễ cạo hơn, giúp bạn không bị đau rát, kích ứng da hay khiến lông mọc vào bên trong. Nếu bạn không có thời gian tắm, hãy đắp khăn ấm lên mặt trong 2-3 phút.

6. Tránh xa đường

Chế độ ăn ít đạm, nhiều rau, củ, các loại hạt và dầu tốt sẽ làm giảm vòng bụng của bạn, làm giảm sự sưng nề trên mặt. Kiêng ăn đường cũng giúp giảm tối đa mụn trứng cá.

7. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày là thời gian để cơ thể tự phục hồi. Việc xáo trộn chu trình (thiếu ngủ chẳng hạn) sẽ khiến toàn bộ hệ thống ấy chạy kém hiệu quả, và dấu hiệu của việc thiếu ngủ xuất hiện đầu tiên ngay trên mặt bạn. Thực tế, chỉ cần vài ngày thiếu ngủ sẽ bắt đầu khiến bạn trông như một "con ma dật dờ". Ngủ đủ sẽ giúp tránh được tình trạng quầng thâm và các nếp nhăn quanh mắt.

8. Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Uống đủ nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và làm ẩn đi các nếp nhăn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến lượng rượu và cà phê dùng mỗi này. Cả hai chất này đều có tính lợi tiểu, khiến cho cơ thể bạn giải phóng nước, khiến da trở nên khô và nhạy cảm với các nếp nhăn.

9. Tập thể dục

Cách đầu tiên để cải thiện ngoại hình đó là tập thể dục. Hãy nghĩ rằng tập thể dục là điều bắt buộc phải làm trong danh sách công việc hàng ngày, và bạn sẽ làm chậm lại quá trình già nua của mình, có làn da căng bóng hơn, cải thiện sự tự tin và hơn hết, bạn cảm thấy cơ thể dồi dào sinh lực.

Read more »

Những tật xấu khiến nam giới mất điểm

 

Ngôn ngữ hình thể rất quan trọng, nó thể hiện cá tính và phong cách của bạn. Bất kể bạn đang trò chuyện với một cô gái xinh đẹp hay đang ăn trưa với các đồng nghiệp cũng cần giữ một phong thái lịch thiệp.


Askmen đã tổng hợp danh sách một số tật xấu mà bạn nên tránh vì nam giới không phải lúc nào cũng ý thức hết tất cả những thói quen giao tiếp của chính mình trong tập thể.

Rung đùi

Bạn có biết rung đùi là trạng thái khi bạn thấy không thoải mái và thiếu kiên nhẫn không? Đừng làm điều đó. Không một người đàn ông nào rung đùi liên tục nếu anh ấy là một người bình tĩnh và thoải mái,  vì vậy khi bạn làm điều đó, bạn đang muốn nói cho thế giới biết mình là một người hay mất bình tĩnh.

Nói leo

Chúng ta ai cũng thích làm trung tâm của sự chú ý. Nhưng có sự chú ý gây ấn tượng tốt và cũng có sự chú ý gây ấn tượng xấu. Nói leo và tranh nói với người khác là một trong những tật xấu nên tránh. Làm gián đoạn lời nói người khác chỉ thêm phần thô lỗ và bất lịch sự cho bạn.

Thân mật thái quá

Nên tránh những va chạm thân mật quá mức, đặc biệt là với phụ nữ. Một cái vỗ nhẹ trên lưng hoặc đặt nhẹ tay lên vai hoàn toàn có thể chấp nhận được nhưng thông thường, bạn cũng nên hạn chế những đụng chạm kiểu này càng ít càng tốt.

Xin lỗi không cần thiết

Đừng liên tục mở miệng ra là cứ xin lỗi, bất kể bạn đang có lỗi hay không. Lời xin lỗi chỉ đúng trong trường hợp lịch sự, nhưng sẽ tệ khi bạn nói quá nhiều. Xin lỗi không cần thiết sẽ không làm tăng thêm giá trị cho bạn.

Tay chân không yên

Một số người khi lo lắng thường có biểu hiện bối rối. Cứ mỗi hai giây họ lại sờ vào mũi hoặc nhiều lần luồn các ngón tay vào tóc. Liên tục chạm hoặc điều chỉnh cơ thể cho thấy bạn đang lo lắng.



Bẻ đốt ngón tay

Bẻ đốt ngón tay không gây hại gì cho các ngón tay của bạn, nhưng tiếng động mà chúng phát ra sẽ gây phiền cho những người xung quanh. Thật sự, không ai trong chúng ta cần phải bẻ đốt ngón tay. Đó chỉ là một thói quen gây khó chịu.

À…ùm…

Tất cả chúng ta đều mắc tật này, nhưng nếu bạn thấy mình thường quá lạm dụng những từ “uh”, “um”… trong câu nói thì bạn cần ngưng lại. Có lẽ bạn đã nói quá nhanh rồi. Hãy nghĩ trước khi nói. Hít thở và đợi vài giây trước khi mở miệng sẽ giúp bạn phát âm rõ ràng hơn.

Hay thề thốt

Đôi khi lời thề đúng chỗ, đúng lúc sẽ rất có giá trị vì chúng tăng thêm kịch tính cho lời nói. Nhưng hãy cẩn trọng lời nói, không phải ai cũng thích lời thề và một số người rất dị ứng với nó. Hãy nhớ đừng thề thốt với những người bạn chưa hiểu rõ họ. Đặc biệt là với phái nữ.

Chúi mũi vào chiếc điện thoại

Thường xuyên liếc nhìn hay lướt bàn phím điện thoại là một tật phổ biến của thế kỉ 21. Có phải càng ngày bạn càng phụ thuộc vào chiếc điện thoại? Hãy tạm rời xa chiếc điện thoại và bắt đầu bằng một cuộc đối thoại thật trong cuộc sống.

Theo danong.com

Read more »

KHI ĐÀN ÔNG "GIẢ VỜ" LÊN ĐỈNH

 

(danong.com) Hành động giả cực khoái có xảy ra ở đàn ông hay không? Vấn đề này sẽ được xem xét trong phần hỏi đáp sau đây trên website The New Age.
 
Câu hỏi:
 
Tôi nghe nói đàn ông đôi khi cũng giả lên đỉnh để mau chóng “kết thúc cuộc chơi”. Điều này nghe có vẻ lạ và tôi không biết mình có từng là “nạn nhân” hay chưa. Xin chuyên gia cho biết điều đó có đúng sự thật hay không và có ảnh hưởng như thế nào đối với cuộc sống lứa đôi?

Trả lời:
 
Phải nói ngay với bạn rằng phái yếu không phải là đối tượng duy nhất giả lên đỉnh, phái mạnh cũng làm thế. Các nhà khoa học nói rằng dù việc giả đạt cực khoái là hiện tượng chủ yếu xảy ra ở phụ nữ, một số đàn ông cũng làm thế để bảo toàn cảm nhận của đối tác.
 
Một cuộc nghiên cứu gần đây ở Mỹ cho thấy có đến 68% phụ nữ và 28% đàn ông giả vờ đạt cực khoái với “người đồng sàng”. Cả hai giới đều đưa ra cùng những lý do cho hành động giả vờ của mình, đó là việc họ bị áp lực phải đến đỉnh nhằm đạt được những kỳ vọng. 

Những lý do thường được viện dẫn khác bao gồm việc họ muốn “kết thúc cuộc chơi” mà không gây tổn thương cho đối tác, hoặc cảm thấy chán nản sau khi một sự cực khoái có vẻ như là một “điệp vụ bất khả thi”.
 
Theo tôi nghĩ, dù bạn không thể đến đỉnh trong mọi lần quan hệ, về lâu dài việc giả vờ đạt trạng thái cực khoái để tránh gây cảm giác hụt hẫng hay thất vọng cho đối tác không phải là điều nên làm trên giường. 

Việc cần làm là trao đổi một cách thẳng thắn và cởi mở với “người ấy” về vấn đề nói trên. Sự hiểu biết lẫn nhau sẽ giúp giải tỏa áp lực cho cả hai và sẽ tạo điều kiện thuận lợi để cảm giác thăng hoa từ việc ân ái đến với họ một cách thực chất và tuyệt vời hơn.
 

Read more »

NHỮNG LÝ DO GÂY ĐỘT TỬCHO ĐÀN ÔNG KHI "ÂN ÁI"

 

 

(danong.com) Điều này thường xảy ra trong đó người đàn ông rơi vào trạng thái ngất, còn người phụ nữ thì sợ hãi đẩy người đàn ông xuống.

Thượng mã phong hay còn gọi là phạm phòng, một số nơi gọi là trúng phong, là hiện tượng gây đột tử hay để lại di chứng ở con người trong khi sinh hoạt tình dục.

Nói ngắn gọn hơn là chết trong khi giao hợp, thường xảy ra trong khi giao hợp, lúc đó người đàn ông rơi vào trạng thái ngất xỉu, còn người phụ nữ thì sợ hãi đẩy người đàn ông xuống.

Theo quan điểm y học thì đây là tình trạng đột tử do trụy tim mạch, cơ thể không đáp ứng kịp thời về ôxy cho não. Theo đó, sau khi xuất tinh người đàn ông thường đột nhiên biến sắc, mặt trắng bệch, thở gấp, tay chân lạnh dần và co giật. Đột tử kiểu này thường gặp ở cặp vợ chồng mới cưới, những người đi xa lâu ngày gặp nhau, sức khỏe cơ thể yếu, giao hợp trong khi thần kinh quá căng thẳng, hoặc do bội thực về sex, quá say xỉn, lạm dụng quá nhiều rượu bia, chất kích thích.

Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp.

Trúng khí độc

Một trong những nguyên nhân hàng đầu trong khi quan hệ tình dục là trúng độc, nhất là carbon monoxide (CO) phát ra từ môi trường xung quanh, đặc biệt là từ khí xả của các phương tiện giao thông. Vì lý do này mà người ta khuyến cáo không nên sinh hoạt tình dục trong xe, trong các thiết bị cơ khí, nhất là khi xe vẫn đang nổ máy.

Tại Mỹ mới đây người ta đã phát hiện thấy một cặp tình nhân, nhà báo Agustino Noha đã bị chết trong tư thế trần truồng với người tình ngay trong xe ôtô, và khi xe vẫn nổ máy, thủ phạm chính là khí CO do xe phát ra.

Do say xỉn

Rượu bia nếu dùng chút ít có thể làm tăng ham muốn, nhưng lạm dụng quá nhiều, quá say có thể dẫn đến thảm họa, bởi nó có thể can thiệp làm cho nhịp tim đập bất thường ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, nhất là khi gắng sức.

Ngoài ra chính rượu bia còn gây nhiều tai họa khác, nhất là khi điều khiển các phương tiện giao thông. Ví dụ, một cặp tình nhân ở Namibia do quá say khi lái xe và đã làm tình ngay trên xe. Hậu quả, xe mất lái tông vào xe tải ngược chiều làm cho cả hai bị thiệt mạng và gây ảnh hưởng đến giao thông trong nhiều giờ liền.

Chết vì ham muốn quá cao

Những người có ham muốn tình dục quá cao (High libido) cũng có thể rước họa vào thân, không chỉ gây khổ cho bạn tình mà bản thân cũng không tránh khỏi hậu họa. Một người đàn ông Ghana, tên là Robart Ashitey mới đây đã bị phạt tù 30 năm về tội giết người bởi mắc bệnh "đói sex", làm việc quá sức, làm cho người tình chết ngay trên giường.

Thực hành sex ở những nơi nguy hiểm

Vì lý do nào đó những người trong cuộc không kìm chế được đã làm chuyện nhạy cảm ngay tại những vị trí không an toàn. Ví dụ trong thang máy, trên mái nhà, trong xe ôtô, trong toa- lét ... và hậu quả khi “lên đỉnh” lại bị rơi vào thảm họa như trường hợp một cặp tình nhân người Mỹ ở South Caroline đã được người đi đường phát hiện chết trong trạng thái trần truồng, trong khi quần áo còn ở trên mái nhà cao tới 15 mét.

  Làm tình khi người quá mệt vì đi xa mới về

Khi người mệt mỏi, đi đường xa về nếu cứ cố tình hoạt động tình dục cũng có thể dẫn đến nguy cơ đột tử, nhất là nhóm người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Làm gì để hạn chế tử vong khi lên đỉnh?

Theo quan điểm của y học hiện đại thì tình trạng đột tử khi thực hiện việc giao hợp, có liên quan đến tim mạch. Người trong cuộc, đặc biệt là phụ nữ cần nhạy cảm, thông minh và bình tĩnh. Trước tiên là hãy khoan lấy dương vật của đàn ông ra khỏi âm đạo mà lấy ngay một vật sắc nhọn (có thể là trâm cài đầu, kim khâu, kim băng...) châm mạnh vào xương cụt của người đàn ông, sau đó ấn vào huyệt nhân trung (nằm trên môi đoạn từ mũi đến môi trên).

Theo kinh nghiệm dân gian có thể nhổ lông mao (xung quanh hậu môn đàn ông), sau đó từ từ đưa người đàn ông nằm xuống, xoa đều toàn thân kết hợp hô hấp, không nên ngại ngùng xấu hổ vì lúc này chỉ có người phụ nữ mới có thể mang lại sự sống cho người đàn ông mà thôi. Vì thế mới có câu “bây giờ hoặc không bao giờ” để nói về sự ứng xử linh hoạt của người phụ nữ, sau đó nhanh chóng đưa người đàn ông vào viện.

Đây là điều lý giải vì sao khi con gái về nhà chồng được mẹ khuyên mang theo trâm cài đầu và truyền lại những kinh nghiệm dân gian nói trên để con gái biết.

Read more »

TẮM NẮNG GIÚP PHÁI NAM CẢI THIỆN TINH TRÙNG VÀ VIỆC ÂN ÁI

 

 

(danong.com) Theo các nhà khoa học, nam giới tắm nắng từ 15 đến 20 phút vào thời điểm từ 6 đến 9h sáng sẽ giúp da sản xuất vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và điều hòa một số gen tăng trưởng. Quan trọng nhất là thói quen này rất có lợi cho sự phát triển của tinh trùng.

Các chuyên gia về tình dục học cho rằng, tắm nắng đúng cách trong một giờ đồng hồ giúp cơ thể đàn ông tăng 69% lượng testosterone. Testosterone là hormone giới tính nam quan trọng nhất đối với đàn ông. Hormone này tác động đến sự phát triển của cơ quan sinh dục, khả năng sản xuất tinh trùng, ham muốm trong “chuyện ấy” và tính cách của đàn ông.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cho rằng, vitamin D trong ánh nắng mặt trời còn giúp cho tinh trùng khỏe, và có vận tốc nhanh hơn trong quá trình thụ tinh với trứng. Mùa đông ít có ánh nắng mặt trời, vitamin D trong máu của nam giới giảm, cho nên nhu cầu tình dục trong mùa này cũng giảm theo. Chính vì nguyên nhân này, các chuyên gia về tình dục khuyên các cặp vợ chồng muốn có con nên "tranh thủ" vào mùa hè, khoảng tháng 6 là thời điểm đẹp nhất để thụ thai.



Tuy nhiên, những kết luận này chỉ đúng đối với những người đàn ông có thói quen tắm nắng một cách khoa học. Lời khuyên cho nam giới là không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11h trưa đến 3h chiều, vì đây là thời điểm nắng nóng nhất, ánh mặt trời nhiều tia cực tím có hại nhất. Nếu muốn “gặt hái” thật nhiều vitamin D cho cơ thể, cánh mày râu nên vận động hay chơi một trò chơi nào đó hoặc đi dạo trên bãi biển. Khi cơ thể vận động, da dẻ sẽ có khả năng hấp thụ ánh nắng tốt nhất.

Ngoài ra, để da không bị cháy nắng hoặc gặp bất cứ tổn hại lâu dài nào do tia UV mang lại, khi phơi nắng, nam giới cũng nên sử dụng kem chống nắng, đeo kính râm…

Read more »

PHÁI MẠNH NGÀY CÀNG KHÔNG MẠNH

 

(Danong.com) Trong vòng 65 năm qua chất lượng tinh trùng suy giảm gần hai lần. Ngày nay chất lượng tinh trùng thấp đã là thủ phạm của ngót một nửa các trường hợp khó thụ thai…

Hiện những tiêu chuẩn nào được giới chuyên môn áp dụng liên quan đến chất lượng tinh trùng? Theo các chuyên gia, trong mỗi mililít tinh dịch cần có tối thiểu 15 triệu cá thể tinh trùng, trong đó 40% bắt buộc phải có khả năng di chuyển nhanh nhẹn và 4% trong số đó có cấu tạo bên ngoài thích hợp để thụ tinh tế bào trứng. Vài chục năm trước, sở hữu những “chỉ số” như thế, đấng mày râu sẽ được thông báo tin buồn: "Gần như không bao giờ có khả năng trở thành bố".

“Ngày nay trung bình cứ 5 cặp vợ chồng mới cưới trên thế giới, có một gặp khó khăn trong việc thụ tinh và có thai. Người ta ước tính, chất lượng tinh trùng thấp là thủ phạm 40% các trường như vậy” - BS Jan Karol Woloski, chuyên gia tiết niệu thuộc Trung tâm Ung thư học, Viện nghiên cứu mang tên Marie Sklodowski-Curie, Ba Lan khẳng định. “Vì thế tồn tại nhu cầu đối tượng cho hiến tinh trùng nặc danh rất lớn, tuy nhiên vì chất lượng thấp, nên cứ 100 đấng nam nhi nhiệt tình có hảo tâm chỉ 4-5 trường hợp lọt qua vòng xét nghiệm sàng lọc”.

Vì sao xuất hiện kết quả bi đát như vậy? Trong khi suốt trên nửa thế kỷ qua dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã được cải thiện, chúng ta có tuổi thọ trung bình dài hơn, chế độ dinh dưỡng tốt hơn – nhìn chung mức sống nâng lên đáng kể. Vậy, điều gì làm cho trong khi xã hội ngày càng được “nuông chiều” ngày càng khó tìm đấng mày râu có khả năng làm bố?

Mất cân bằng hóa học

Phần lớn câu trả lời gắn với tiến bộ của nền văn minh. Thực tế 65 năm trước trong đời sống chúng ta chưa hề tồn tại plastic, nền công nghiệp hóa chất không có ý nghĩa đáng kể. Ngày nay chỉ cần tạm ngừng giây lát đọc bài này và ngó nhìn xung quanh. Chúng ta mặc quần áo có thành phần sợi tổng hợp, ăn thực phẩm được đóng gói bằng chất liệu mang về từ cửa hàng trong các túi plastic. Bao quanh chúng ta là cả rừng sản phẩm chứa plastic: máy vi tính, máy thu hình, đồ chơi, ly cốc và thìa nhựa. Những đồ vật được phủ bề mặt bằng vật liệu làm bóng và sơn tổng hợp, hàng ngày chúng ta tiếp xúc với các loại chất tẩy rửa, mỹ phẩm hay dầu gội đầu - tất cả đều là những sản phẩm của nền công nghiệp hóa chất.

Nhiều hợp chất do con người tạo ra một cách nhân tạo đã được sử dụng phổ biến trong nửa thế kỷ qua có những nguyên tố có cấu tạo gần giống estrogen - nhóm hoóc-môn giới tính thường được gọi là nữ giới. Cái tên nhầm lẫn ở cấp độ: nó cũng xuất hiện trong cơ thể đàn ông: chúng cần thiết để tinh trùng có thể ra đời. Chỉ có điều: trong quá trình tiến hóa trong cơ thể chúng ta đã hình thành trạng thái cân bằng hóa học hết sức tinh tế và bất cứ sự rối loạn nào cũng có thể đưa đến những hậu quả vô cùng tai hại. Tình trạng dư thừa estrogen hoặc hợp chất nào đó gần giống, đều làm đảo lộn trạng thái cân bằng trên và dẫn đến những biến đổi nguy hiểm.

Những hợp chất gần giống này mang tên ksenoestrogen và trong công nghiệp thường được sử dụng như thành phần phục vụ sản xuất các nguyên tố phức tạp hơn. Trong đó có nonylfenol, oktylfenol và bisfenol A (sử dụng trong sản xuất các sản phẩm nhựa trong suốt, trong đó có bình bú sữa trẻ em).

Tai hại đậu nành

Fitnoestrogen xuất hiện trong một số thực vật tạo thành nhóm estrogen xa lạ riêng. Trong thực đơn thủ công, chúng không tạo vấn đề gì, song từ ngày qua dây chuyền công nghiệp, đã hơn chục năm thức ăn của chúng ta chứa hàm lượng fitnoestrogen quá cao. Trong đó có hiệu ứng tiêu cực của việc sử dụng phổ biến đậu nành – sản phẩm được coi là nguồn chất đạm rẻ tiền và được đưa vào nhiều sản phẩm. Trong khi đậu nành chứa số lượng lớn những hợp chất hoóc-môn giả, những hợp chất cho dù sự thật hoạt động kém hơn hoóc-môn tự nhiên, song nồng độ trong cơ thể lại đạt mức giá trị khổng lồ, thập chí vượt trên 20 ngàn lần nồng độ estrogen tự nhiên. Và ở đây hội tụ đỉnh điểm của vấn đề - các ksenoestrogen hiện diện trong nhiều sản phẩm đến mức: chúng xâm nhập vào cơ thể nam giới ở mọi giai đoạn cuộc đời. Quá trình hủy hoại nam tính bắt đầu từ cuộc đời phôi thai (bắt nguồn từ thức ăn của mẹ), trải qua tuổi sơ sinh (bú chai nhựa), đến tuổi ấu thơ (cá đồ chơi bằng nhựa) và cả cuộc đời trưởng thành (các loại chất tẩy rửa, khử mùi, sơn hóa học hay các sản phẩm nông nghiệp).

Tuy nhiên - theo giới chuyên gia - không thể giải thích những khó khăn phổ biến liên quan đến thụ tinh duy nhất bằng sự tấn công của các hoóc-môn xa lạ. Thủ phạm tiếp theo, mà giới chuyên gia vạch mặt chính là sự thay đổi thói quen dinh dưỡng. Kết quả nghiên cứu cho thấy: giải pháp cải thiện chất lượng tinh trùng lý tưởng chính là trạng thái cơ thể…đói ăn. Tự nhiên cơ thể đàn ông được động viên đặc biệt mạnh mẽ trong nỗ lực sản xuất số lượng tinh trùng đông đảo, mạnh mẽ và khỏe mạnh - một khi thường xuyên bị đặt vào trạng thái thiếu ăn một chút. Tình trạng đói vừa phải như thế từng là tính chất đặc thù của thời kỳ sau chiến tranh - kỷ nguyên vàng sinh nở của nhân loại. Ngày nay tại nhiều quốc gia thế giới, loài người đang nằm ở thái cực thứ hai - tình trạng dinh dưỡng thừa thãi, tỷ lệ dân chúng béo phì - nguyên nhân gây đủ thứ bệnh, trong đó có vô sinh, phát triển trên toàn thế giới.

Sự phát triển của y học cũng là điều phi lý tiếp theo của tình trạng khó thụ thai. Từ thập kỷ 60 viên ngừa thai hoóc-môn và liệu pháp hoóc-môn thay thế dành cho phụ nữ tuổi mãn kinh ngày càng được áp dụng rộng rãi. Tiếc rằng, những gì đóng vai trò phao cứu sinh đối với phụ nữ, lại có thể trở thành rắc rối cho cơ thể nam giới. Trong cơ thể người sử dụng những “thần dược” trên, các hoóc-môn tổng hợp chỉ một phần chịu tác động của những biến đổi hoán sinh học - phần lớn của chúng bị thải ra môi trường và từ đây lại có thể bắt đầu quá trình thâm nhập vào cơ thể con người qua đường nước sinh họat và thức ăn. Đó là nguồn những ksenoestrogen nguy hiểm tiếp theo.

Máy vi tính xách tay (laptop) được sử dụng ngày càng phổ biến cũng là nguyên nhân vô sinh của nam giới. Thực tế đa số được sử dụng trong công việc và giải trí ở những vị trí không thích hợp, ví như đặt trên đùi. Chính xác hơn tại khu vực bụng dưới - ở tư thế này, nhiệt do các thành phần máy tính tạo ra nhằm thẳng vào tinh hoàn đấng mày râu.

Trong khi bộ phận này không phải ngẫu nhiên đã được tạo hóa tách ra khỏi vòm bụng, nơi nhiệt độ trung bình bao giờ cũng thấp hơn thân nhiệt 2-3 độ C. Đây là vấn đề mang tính cơ bản, bởi quá trình sản xuất tinh trùng sẽ bị trụ trặc - nếu nhiệt độ quá cao. Nếu tinh trùng chỉ đôi lúc bị kém chất lượng do thỉnh thoảng sử dụng laptop; việc sử dụng thường xuyên laptop ở tư thế này có thể dẫn đến hậu quả vô sinh vĩnh viễn.

Read more »

Vì sao đàn ông thích nhìn ngắm, sờ vòng một của phụ nữ

  
Chắc chắn vòng một của bạn luôn là điểm thu hút anh ấy nhiều nhất. Nguyên nhân không hẳn chỉ vì liên quan đến "chuyện ấy".

80% cái nhìn đầu tiên của đàn ông tập trung vào ngực của phụ nữ. Phái mạnh luôn tìm cách để mắt ở vòng một của các nàng lâu hơn so với các phần khác trên cơ thể. Vì sao?

1. Vì “núi đôi” mang vẻ đẹp nữ tính và khêu gợi

Dù các cô gái có da trắng đến nhường nào, mặt đẹp hay dáng chuẩn đến đâu thì trong mắt đàn ông, vòng 1 cũng không hề thay đổi, vẫn là điểm cần dừng mắt đầu tiên và lâu nhất. 

Nó như một thỏi nam châm về giới tính mà đàn ông tìm thấy vẻ đẹp mềm mại, quyến rũ của Eva ở đó. Khi ngắm bộ ngực gợi cảm, họ sẽ lập tức có những liên tưởng xa xôi đến thân hình gợi cảm của nàng.

2. Vì “núi đôi” tiết lộ khả năng làm mẹ

Không chỉ mãn nhãn, việc đàn ông thích ngắm vòng một của phụ nữ còn xuất phát từ nhu cầu bản năng: duy trì nòi giống. Nếu phụ nữ tìm đến những người đàn ông cao to, vũng chãi với hy vong có khả năng mang lại cho cô ta một đứa con thì đàn ông có khuynh hướng cuốn hút với những cô nàng có thể sinh con cho mình. 
 
Một bộ ngực đầy đặn chứng tỏ chủ nhân của nó có lượng hormone estrogen cao, ngầm báo khả năng sinh nở của nàng cao hơn. Và đây chính là lời trấn an rằng, chàng đã chọn đúng nàng, người sẽ sinh cho chàng những đứa con dễ thương, đáng yêu trong tương lai.

3. Vì “núi đôi” hấp dẫn trong “chuyện ấy”

Đàn ông cũng hiều bầu nhũ hoa là một trong những vùng kích thích hưng phấn của phái đẹp. Đây là cơ quan nhạy cảm xếp thứ 2 của phụ nữ. Nếu độ nhạy cảm của vùng cấm địa là 100 thì ở đầu nhũ hoa là 80-85. Cánh Adam thừa hiểu và luôn đề cao vòng 1 của các nàng. 

Một núi đôi săn chắc, gợi cảm sẽ giúp cuộc giao hoan của lứa đôi hoàn hảo hơn.

4. Những số liệu thú vị về “núi đôi”




 
- 10 phút đàn ông ngắm nhìn ngực của phụ nữ sẽ tương đương 30’ tập thể dục nhịp điệu.
 

- 5 năm tuổi thọ kéo dài thêm là kết quả của việc đàn ông ngắm nhìn phụ nữ. 

Các nhà nghiên cứu cho rằng, nếu thực hiện việc ngắm nhìn ngực phụ nữ vài phút mỗi ngày sẽ giảm các nguy cơ về đột quy hay trụy tim và tuổi thọ sẽ được kéo dài thêm.
 

- 6% số phụ nữ từng nâng ngực ở Mỹ phải đưa bộ ngực trở lại kích cỡ ban đầu hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn.

Danong.com - Theo inlook

Read more »

NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN TÌNH YÊU BỊ "CHẾT YỂU"

 Bích Ngọc - Theo Trí Thức Trẻ

(afamily.vn) Tình yêu đôi lứa đòi hỏi chúng ta luôn phải chăm sóc hàng ngày. Đôi khi chính những điều nhỏ nhặt tưởng như không quan trọng lại là nguyên nhân khiến tình yêu của bạn bị "chết yểu".

Nếu bạn đang mắc vào những sai lầm dưới đây thì hãy nhanh chóng điều chỉnh để giữ gìn hạnh phúc của chính mình, tránh nguy cơ khiến tình yêu bị "chết yểu".

Cả giận mất khôn

Nhiều người trước khi yêu hay kết hôn thường ảo tưởng, khi đã yêu nhau thì 2 người sẽ luôn đồng nhất với nhau trong mọi chuyện. Thực tế không hề giống như trong tưởng tượng. Chúng luôn tồn tại sự đối lập, những vấn đề gây tranh cãi giữa các cặp đôi yêu nhau. Điều quan trọng nhất là cách bạn nhìn nhận sự khác nhau này và cần phải cân bằng nó. Với những cặp đôi khi xung đột thì thường phải có một người nhẫn nhịn.

Trong khi tranh cãi, cảm xúc thường chi phối nhiều hơn và dễ khiến bạn nói ra hoặc có những hành động không đúng, dễ gây tổn thương cho người mình yêu. Vì thế, ông bà ta nói chẳng bao giờ sai “Cơm sôi nhỏ lửa” hay “Chồng giận thì vợ bớt lời” nhằm giữ được sự êm ấm trong gia đình, trong tình yêu.

Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là bạn luôn nhẫn nhịn đối phương mà cần phải bảo vệ quan điểm của mình một cách ôn hòa, khéo léo, tránh “cả giận mất khôn”.

Hãy dùng những lời nói yêu thương ngọt ngào

Nhiều người nghĩ khi đã yêu lâu hoặc là vợ chồng rồi thì không cần thiết phải nói những lời yêu thương ngọt ngào như khi đang tìm hiểu nhau. Thế nhưng, chính quan niệm ấy đang làm cho cuộc sống chung của cả 2 trở nên tẻ nhạt.

Bạn nên nhớ những lời yêu sẽ là minh chứng rõ ràng cho tình yêu, cho sự quan tâm và thể hiện cả sự hào hiệp của bạn đối với người mình yêu. Hãy nói với người ấy lời yêu thương ít nhất 1 lần mỗi ngày, bỏ chút thời gian chuẩn bị những món quà nhỏ bất ngờ và khi tặng cho người ấy đừng quên câu nói “ anh yêu em”.

Những hành động, lời nói lãng mạn, chan chứa yêu thương này sẽ sưởi ấm tình yêu của bạn hàng ngày và giúp bạn luôn ở trong tâm trạng của người được yêu.

Sự ích kỷ 

Là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự tan vỡ trong tình yêu của đôi lứa. Tình yêu luôn đòi hỏi sự chia sẻ, cảm thông và tôn trọng lẫn nhau. Thật khó khi một trong 2 người chỉ muốn mình trở thành trung tâm của mọi thứ, đòi hỏi sự quan tâm từ đối phương, chỉ luôn muốn nhận, và tránh việc phải cho đi.

Đỉnh điểm của sự việc, là khi người kia vùng lên đòi quyền lợi chính đáng cho mình. Bởi lẽ, khi "cho" đi mãi mà không nhận được gì, chắc chắn đến lúc họ khó chịu khi nhận ra mình đã phải hy sinh quá nhiều mà không được đáp lại.

Vì thế, muốn gìn giữ tình yêu bền vững, trước hết bạn phải biết chia sẻ và hiểu cho người khác. Chỉ yêu không, vẫn chưa đủ, người trong cuộc luôn cần biết nuôi dưỡng tình cảm của mình bằng tấm lòng vị tha cao cả.
 
Thiếu sự sẻ chia, tâm sự

Rất nhiều người phàn nàn: “Khi anh ấy/cô ấy yêu tôi thì phải biết tôi thích gì chứ!” mà không tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của sự xa cách, vô tâm ấy.

Bạn phải hiểu, khi yêu nhau, rồi đến khi sống chung với nhau, người này cũng chưa thể hiểu hết người kia. Không phải hai người không chịu trò chuyện với nhau mà bởi ai cũng hăng hái nói nhưng lại ngại ngùng khi phải đóng vai người lắng nghe.

Nếu muốn hiểu nhau thì cần có sự chia sẻ, tìm hiểu xem người mình yêu vui, buồn thế nào và xem thử mình có thể thay đổi những gì để hòa hợp với người ấy không. 

Khi làm một điều gì đó, bạn hãy luôn nghĩ đến người bạn yêu và làm những điều tốt đẹp mà bạn mong muốn cho người ấy. Có như thế, bạn mới mong nhận được những điều tốt đẹp tương tự từ người mình yêu.

Căng thẳng trong công việc

Sự mệt mỏi trong công việc, căng thẳng với hàng đống việc lặt vặt trong nhà dễ khiến cho tâm trạng bạn không được tốt, hay cáu giận vô cớ, không có thời gian dành cho người mình yêu và vô tình sẽ đánh mất cả tình yêu.

Phải làm gì để khắc phục tình trạng này? Trong khi làm việc, bạn hãy dành ít phút để gọi điện thoại cho nửa kia của mình, chia sẻ những khó khăn và đặc biệt đừng bao giờ mang công việc và những bực bội về và trút vào người ấy.

Bạn cũng có thể cùng người mình yêu tham gia một môn thể thao hay đi dạo, đi uống cà phê, dã ngoại, du lịch... Đó là cơ hội để hai người vừa giải tỏa căng thẳng trong công việc, vừa gắn kết với nhau hơn và ghi điểm trong mắt người ấy. Từ đó, tình yêu của hai bạn sẽ có nền tảng vững chắc hơn bởi nó có sự trải nghiệm thực tế.

Read more »

NĂM NGUYÊN NHÂN KHIẾN TÌNH YÊU BỊ "CHẾT YỂU"

 Bích Ngọc - Theo Trí Thức Trẻ

(afamily.vn) Tình yêu đôi lứa đòi hỏi chúng ta luôn phải chăm sóc hàng ngày. Đôi khi chính những điều nhỏ nhặt tưởng như không quan trọng lại là nguyên nhân khiến tình yêu của bạn bị "chết yểu".

Nếu bạn đang mắc vào những sai lầm dưới đây thì hãy nhanh chóng điều chỉnh để giữ gìn hạnh phúc của chính mình, tránh nguy cơ khiến tình yêu bị "chết yểu".

Cả giận mất khôn

Nhiều người trước khi yêu hay kết hôn thường ảo tưởng, khi đã yêu nhau thì 2 người sẽ luôn đồng nhất với nhau trong mọi chuyện. Thực tế không hề giống như trong tưởng tượng. Chúng luôn tồn tại sự đối lập, những vấn đề gây tranh cãi giữa các cặp đôi yêu nhau. Điều quan trọng nhất là cách bạn nhìn nhận sự khác nhau này và cần phải cân bằng nó. Với những cặp đôi khi xung đột thì thường phải có một người nhẫn nhịn.

Trong khi tranh cãi, cảm xúc thường chi phối nhiều hơn và dễ khiến bạn nói ra hoặc có những hành động không đúng, dễ gây tổn thương cho người mình yêu. Vì thế, ông bà ta nói chẳng bao giờ sai “Cơm sôi nhỏ lửa” hay “Chồng giận thì vợ bớt lời” nhằm giữ được sự êm ấm trong gia đình, trong tình yêu.

Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là bạn luôn nhẫn nhịn đối phương mà cần phải bảo vệ quan điểm của mình một cách ôn hòa, khéo léo, tránh “cả giận mất khôn”.

Hãy dùng những lời nói yêu thương ngọt ngào

Nhiều người nghĩ khi đã yêu lâu hoặc là vợ chồng rồi thì không cần thiết phải nói những lời yêu thương ngọt ngào như khi đang tìm hiểu nhau. Thế nhưng, chính quan niệm ấy đang làm cho cuộc sống chung của cả 2 trở nên tẻ nhạt.

Bạn nên nhớ những lời yêu sẽ là minh chứng rõ ràng cho tình yêu, cho sự quan tâm và thể hiện cả sự hào hiệp của bạn đối với người mình yêu. Hãy nói với người ấy lời yêu thương ít nhất 1 lần mỗi ngày, bỏ chút thời gian chuẩn bị những món quà nhỏ bất ngờ và khi tặng cho người ấy đừng quên câu nói “ anh yêu em”.

Những hành động, lời nói lãng mạn, chan chứa yêu thương này sẽ sưởi ấm tình yêu của bạn hàng ngày và giúp bạn luôn ở trong tâm trạng của người được yêu.

Sự ích kỷ 

Là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự tan vỡ trong tình yêu của đôi lứa. Tình yêu luôn đòi hỏi sự chia sẻ, cảm thông và tôn trọng lẫn nhau. Thật khó khi một trong 2 người chỉ muốn mình trở thành trung tâm của mọi thứ, đòi hỏi sự quan tâm từ đối phương, chỉ luôn muốn nhận, và tránh việc phải cho đi.

Đỉnh điểm của sự việc, là khi người kia vùng lên đòi quyền lợi chính đáng cho mình. Bởi lẽ, khi "cho" đi mãi mà không nhận được gì, chắc chắn đến lúc họ khó chịu khi nhận ra mình đã phải hy sinh quá nhiều mà không được đáp lại.

Vì thế, muốn gìn giữ tình yêu bền vững, trước hết bạn phải biết chia sẻ và hiểu cho người khác. Chỉ yêu không, vẫn chưa đủ, người trong cuộc luôn cần biết nuôi dưỡng tình cảm của mình bằng tấm lòng vị tha cao cả.
 
Thiếu sự sẻ chia, tâm sự

Rất nhiều người phàn nàn: “Khi anh ấy/cô ấy yêu tôi thì phải biết tôi thích gì chứ!” mà không tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của sự xa cách, vô tâm ấy.

Bạn phải hiểu, khi yêu nhau, rồi đến khi sống chung với nhau, người này cũng chưa thể hiểu hết người kia. Không phải hai người không chịu trò chuyện với nhau mà bởi ai cũng hăng hái nói nhưng lại ngại ngùng khi phải đóng vai người lắng nghe.

Nếu muốn hiểu nhau thì cần có sự chia sẻ, tìm hiểu xem người mình yêu vui, buồn thế nào và xem thử mình có thể thay đổi những gì để hòa hợp với người ấy không. 

Khi làm một điều gì đó, bạn hãy luôn nghĩ đến người bạn yêu và làm những điều tốt đẹp mà bạn mong muốn cho người ấy. Có như thế, bạn mới mong nhận được những điều tốt đẹp tương tự từ người mình yêu.

Căng thẳng trong công việc

Sự mệt mỏi trong công việc, căng thẳng với hàng đống việc lặt vặt trong nhà dễ khiến cho tâm trạng bạn không được tốt, hay cáu giận vô cớ, không có thời gian dành cho người mình yêu và vô tình sẽ đánh mất cả tình yêu.

Phải làm gì để khắc phục tình trạng này? Trong khi làm việc, bạn hãy dành ít phút để gọi điện thoại cho nửa kia của mình, chia sẻ những khó khăn và đặc biệt đừng bao giờ mang công việc và những bực bội về và trút vào người ấy.

Bạn cũng có thể cùng người mình yêu tham gia một môn thể thao hay đi dạo, đi uống cà phê, dã ngoại, du lịch... Đó là cơ hội để hai người vừa giải tỏa căng thẳng trong công việc, vừa gắn kết với nhau hơn và ghi điểm trong mắt người ấy. Từ đó, tình yêu của hai bạn sẽ có nền tảng vững chắc hơn bởi nó có sự trải nghiệm thực tế.

Read more »